Sinais para identificar desidratação

Praticar exercícios faz com que nosso corpo elimine água e sais minerais através da transpiração e se o corpo não estiver bem hidratado, pode apresentar sinais de um dos estágio de desidratação. Segundo o personal Fernando Beja, o ideal é tomar dois goles de água entre 5 e 10minutos. 
No inverno é normal tomar menos água então não caia neste erro  Para se hidratar tome aguaaaa! De coco tbm vale mas suco, refrigerante, etc não vale! Beijos pessoal