Praticar atividades físicas é fundamental para quem busca qualidade de vida, saúde ou objetivos estéticos
    De acordo com os assessores esportivos Fabio Medina e Julia Rezende, os benefícios de se exercitar são:

- Perda de peso; aumento de massa muscular; acelera o metabolismo porque faz com que este funcione melhor.

- Melhora a postura, a qualidade do sono e fortalece o sistema imunológico.

- Aumenta a libido e a performance sexual, pois melhora a auto-estima e o condicionamento físico.

- Redução da ansiedade e depressão, bem estar, disposição ao longo do dia,

- Ajuda na manutenção do ritmo cardíaco, e na digestão dentre vários outros benefícios

    Tão importante quanto praticar exercícios é praticá-los de modo correto, com instrução e acompanhamento de um profissional da área, profissional de saúde ou educador físico, pois executar atividades físicas erradamente pode causar lesões e problemas sérios.

Segundo o professor Carlos Gomes Ventura,  os problemas mais comuns causados com a prática errada de exercícios físicos são:

- Dores e lesões musculares nos tendões e ligamentos ; fraturas, hérnias de disco;

- Problemas nas articulações, luxações, câimbras e torções;

- Desanimo/ desmotivação, estresse;

Algumas das causas desses problemas são;

- Falta de aquecimento adequado, intensidade do exercício além da capacidade, execução errada, postura incorreta, a duração e as roupas inadequadas.



    Depois de tanto se ouvir falar sobre os benefícios dos exercícios físicos, não é possível que você ainda esteja “amanhã” para começar... Comece hoje!

    Vale lembrar que também é importante estar bem alimentado e vestido adequadamente com roupas e calçado confortáveis, que permitam a transpiração e não prejudiquem o desempenho da performance.

É isso ! Beijos e boa atividade a todos ;*

Referencia: http://www.fabiomedina.com.br/fabio-medina-assessoria-esportiva/170-voce-sabe-a-diferenca-entre-atividade-fisica-e-exercicio-fisico- e http://manualdabeleza.com/mexa-se-pela-sua-saude/ 

http://bemstar.globo.com/index.php?modulo=dicas_mat&url_id=133

http://www.copacabanarunners.net/perg0904.html

   

   Super Dica de Lud Lacorte, esses alimentos são super recomendados para quem se exercita por ajudarem na nutrição, recuperação, hidratação e desenvolvimento muscular.

   Todos sabemos que a alimentação equivale a 70%da saúde corporal então vale a pena investir! Afinal seu corpo é seu eterno e verdadeiro lar.

   Nutricionistas recomendam a ingestão de proteínas antes de se exercitar para reduzir a degradação muscular,carboidratos de baixo índice glicêmico para para fornecerem energia e disposição.
    Inclua na sua lista pães e arroz integral, batata doce, salada de frutas, iogurte de preferencia desnatado, açaí acompanhados de grãos, banana, mamão papaia, abacate,  ovos, requeijão, queijo branco, 4 a 6 nozes ou castanhas ou amêndoas e pasta de amendoim. 

   Vale lembrar que esta é apenas uma dica muita singela. Para otimizar sua alimentação da melhor forma possível, recomendamos buscar um nutricionista profissional  qualificado para lhe instruir sobre sua alimentação. 

Olá Pessoal ! Nesta postagem nossa cliente está usando a Legging Venus Mama Latina! Linda e confortável !!  A legging é uma peça muito versátil perfeito pra quem busca um look descolado e confortável tanto no inverno quanto no verão. 

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Sinais para identificar desidratação

Praticar exercícios faz com que nosso corpo elimine água e sais minerais através da transpiração e se o corpo não estiver bem hidratado, pode apresentar sinais de um dos estágio de desidratação. Segundo o personal Fernando Beja, o ideal é tomar dois goles de água entre 5 e 10minutos. 
No inverno é normal tomar menos água então não caia neste erro  Para se hidratar tome aguaaaa! De coco tbm vale mas suco, refrigerante, etc não vale! Beijos pessoal